可以促進日常活動量並提升健康。使用手機內建步數計數器來設定每日目標是一種有效的方法，設定合理的步數目標能夠激勵自己保持活動。根據一些國外運動協會的研究，每日走路的步數目標設在10,000步，是個不錯的選擇，也可以根據個人狀況去調整。這樣能促使你改善心血管健康，增強體能。也不只有這樣的好處，低強度得有氧可以幫助訓練後的恢復，也可以在增肌時能保持一定的體脂肪，不會因為增肌時要吃下許多的食物而導致增加過多的脂肪，當你看到自己逐步接近或超過目標時，會獲得成就感，這有助於持續保持動力。也可以根據數據日常活動去調整，平時能走路到比較近的地方就不要搭乘交通工具，這樣也能改善日常習慣。保持每天步數的記錄並進行分析。
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